アスリート・モデル志望の
お子さまへ
身長は、挑戦できる夢の幅を広げる要素のひとつです。アスリートやモデルは、その代表的な例でしょう。
もちろん、夢を実現するのに必要なのは身長だけではありません。
それでも有利に働く場面があるからこそ、わずかな数センチの伸びが夢へ近づく大きな一歩となるのです。
メッシ選手の例
アルゼンチン出身のプロサッカー選手、リオネル・メッシ(1987〜)は、10〜11歳のころに「成長ホルモン分泌不全症」と診断され、医師の管理のもとで成長ホルモン治療を受けました。
治療を受けなければ成人時の身長は約140cmにとどまる可能性がありましたが、最終的には約169〜170cmに成長しました。
この事例は、低身長であっても、適切な医療のサポートによって成長を後押しでき、かつ将来の夢や選択肢を広げられることを示しています。
プロアスリート選手の平均身長（2016年版）
モデルとしての平均身長
女性モデルの例
- 雑誌・カタログモデル：160cm〜170cm
- ショーモデル：165cm〜175cm以上
男性モデルの例
- 雑誌・カタログモデル：175cm以上
- ショーモデル：185cm以上
※モデルの身長は、職種や業界によって求められる基準が異なります。ここで紹介するのはあくまで傾向の目安です。
身長を伸ばすためにできること
栄養バランス
骨や筋肉の材料となる栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
- たんぱく質：肉・魚・卵・乳製品
- カルシウム：牛乳・小魚・葉物野菜
- ビタミンD：鮭・きのこ・日光浴
- 亜鉛・マグネシウム：赤身肉・ナッツ・海藻類
運動と休息のバランス
運動だけでなく、休息も成長には欠かせません。
- 休むことが成長のカギ：骨や筋肉は休んでいる時間に修復・成長
- 生活習慣のポイント
- 練習後は体をゆっくり休める
- 栄養をしっかり補給
- 毎日同じ時間に寝て睡眠を確保
- 疲れやストレスを感じたら練習量を調整
質の高い睡眠
夜の深い眠りの時間に成長ホルモンが分泌され、骨や筋肉の発達を助けます。
- 目安の睡眠時間
- 小中学生（6〜13歳）：9〜11時間
- 中高生（14〜17歳）：8〜10時間
- 質を高める工夫
- 毎日できるだけ同じ時間に就寝
- 寝る前はスマホやテレビを控え、リラックス習慣を
今からできることを始めましょう
身長は、夢への挑戦の幅を広げる大切な要素のひとつです。
栄養・運動・休息・睡眠を整えることで、成長の可能性を最大限に引き出せます。
さらに、成長ホルモン療法も、将来の身長や選択肢を広げる手段のひとつです。
